董秀兰主任：孩子长高的绝招是睡觉，3个食疗方，让孩子睡得好长得高，轻松长高个！_睡眠_焦三_脾胃

脾胃是后天之本，负责消化吸收食物，为身体提供营养和能量。

身材矮小的孩子往往面色蜡黄、没精打采，这类孩子大多脾胃功能不佳。脾胃虚弱，消化吸收能力差，营养跟不上，身体发育自然受影响。

而且脾胃不好还容易引发睡眠问题，孩子睡不好，身体得不到充分休息，生长发育就会受到双重阻碍。

今天，邀请儿科专家董秀兰主任给大家分享三个食疗方，通过健脾胃来改善孩子睡眠，助力孩子长高。

1、脾虚有湿：山药薏仁粥

有些孩子喜欢趴着睡，还爱流口水，面色蜡黄，特别爱出汗，胃口也不好，大便不成形还黏马桶。

这多是脾虚有湿的表现。脾虚导致运化功能失常，水湿内停，影响孩子睡眠和生长发育。

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针对这种情况，可以给孩子煮山药薏仁粥。

山药健脾益胃，能增强脾胃功能；薏仁利水渗湿，帮助排出体内湿气。

做法很简单，把山药去皮切块，薏仁提前浸泡2 - 3小时，然后一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢慢熬煮，煮到粥变得浓稠即可。

经常给孩子喝这个粥，能起到健脾祛湿的作用，让孩子睡得更安稳。

2、心肝火旺：百合莲子汤

还有的孩子入睡困难，烦躁不安，容易发脾气，还爱上火，口舌生疮，眼屎多，大便干硬。

这是心肝火旺的表现，心肝火旺会扰动心神，让孩子难以入睡。

这时候可以给孩子煮百合莲子汤。

百合清心安神，莲子养心安神，两者搭配能清心润燥，让孩子心情平静，更容易入睡。

把百合和莲子提前浸泡1 - 2小时，然后放入锅中，加适量清水，小火慢炖1 - 2小时，直到食材软烂。每周给孩子喝两三次，对改善睡眠很有帮助。

3、积食内热：焦三仙水

有些孩子睡不安稳，在床上翻来覆去，面颊较红，舌苔厚腻，口腔异味大，大便偏干或偏黏，还经常喊肚子胀。

这是积食内热的表现，积食在肚子里会产生内热，影响孩子睡眠。

可以用焦三仙给孩子煮水喝。

焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲，它们都有消食化积的作用。

把焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10克，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟。

每天给孩子喝一小杯，能消积清热，让孩子睡得更踏实。

家长们要明白，食疗只是辅助手段。

想要孩子长高，除了通过食疗健脾胃、改善睡眠，还需要综合运用多种方法，比如保证孩子饮食均衡、适当运动等。

发布于：广东省